保健- 步行呼吸結合發洩法的綜合治療

(轉載一位朋友寄來的保健文章)

中國古代的修行教導和幾千午前的瑜珈典籍都非常重視呼吸中 ”氣”的調節控制，特定的姿勢和心緒都會影響氣量出入的變化，其中引起的連瑣性反應變化極為繁複與充滿奧秘，故無法盡述，後學僅以微知與各位做片面的探討，希望封諸君有所助益。

呼吸的大小快慢關係了生理和情緒變化，甚至能與客體相互影響‧如吾人想轉變思想時，呼吸必然會停止片刻以便給思想轉換的空間，如果想融入封方的思想體系和客體聯繫並取得一致，那　你必須 在呼吸上和對方設法同步，它類似於電波的調頻。平時和生氣時的呼吸有很大的區別，身體的姿勢，臉部神經的鬆緊都有明顯的變化，不但如此即使連平時的起心動念都會引起肉體的一定反應，所以平時雜 念特多的人將會不必要的消耗掉體內積存不易的能量，看！遇有不如意時，心情受挫，憂思不斷，連帝身體也會變得乏力，胸部內凹，神情萎靡，不停嘆氣，在有意無意之間會藉由肢體的語言和呼吸的律動 吐露出內心的秘密。

孰練的演員在入戲之前必須片刻的停息，收欽心情，然後轉換呼吸的速度頻率才能詮擇出劇中人物的心情和語態行為。演戲者與觀眾在當時忘我的狀態下，變換呼吸的頻率及思想的沉浮，在此時段內，體內血液酸鹼和內分泌的指數都會有相當程度的起落差距。試想演員與觀眾在沒有事實發展的過程裡，都能因短暫的呼吸和思想轉換，即變化了體內的化學結構，何況長期心情的積鬱者本身的影響程度， 其身心的破壞必然有過之而無不及，在以上的事實中我們可以掌握到一個契機與希望，那就是我們可否用同樣的效應方法來加以反制利用？!

藉著走路散步中的步化配合呼吸的長度及節奏，使我們思想無法紛岐而得以控制動盪的身心，自然而然氣量增長並深及丹田，氣的沈、穩、長也同時加強肺泡沬的氧氣結合量數，匯合活絡暢順的血流更易使身體積沉的老舊細胞和廢物毒素一併排除，不但心情寧靜，氣機增強，同時靈性也一同增長，一舉數得。一般初學者，如果能由入息四步，出息六步的學習演練，在三十分鐘內保持同一頻率，在一個月內平常的感冒將無法侵擊你了。在習慣並且控制自如之後，可提昇到6入8出，半年之後身體的健康程度將超出一般人，整日精神奕奕，;容光煥發，最後到了8入12出的階段，就會有綿綿度絕的精力，日行數十里而動作不疲的功效。祈望各位有緣能利用早晨空氣清新，腦力鮮明的時候多多採用步行結合的呼吸法，來增強身心的整體健康。

最後建議在心理上有積鬱者，實行半小時步行呼吸法之後，再利用十分鐘的時間，在空曠無人處快速猛烈的呼吸數十次，然後猛力丟擲一些小石頭或用力以拳腳打擊空氣中設想的不如意，配合尖叫‧喊吶。用你最大的可能把心中的不如意，悶氣，在動作及音聲上盡情的發洩。它是一種生理和心理的綜合洗滌，它不但能調整吾人的心理又不會傷害到別人，同時會增強以後的人際關係及工作效率。以往悶悶不樂的情緒和偏激的個性都可以因此而改變及緩和。此一步驟運用了超出科學之外的身心連瑣及音物同體的原理，敝人曾使用它治癒了不少心理疾病，證明了它的有效性，各位同修可以配合酌斟使用，但有情況更嚴重者則須結合身形體位的修正法一併使用。

步行呼吸做法(以8入12出為例)

(一)、綿綿不斷鼻子吸氣走8步，同時縮小肚子加上提肛。
(二)、然後不斷鼻子吐氣走12步，同時放鬆肚子此時會自動放肛。
(三)、吸氣時胸部不要用力擴大，只要用力縮小肚子；想著肚子如同嘴巴吸氣，將所有空氣及能量吸進肚子，肛門同時用力向肚子方向向上提。吸氣時縮小肚子，同時提肛應很容易做到。
(四)、縮小肚子應有縮小肚子的功效，提肛時夾緊臀部，對縮小肚子應附有相當的成效，肚子和臀部都變小了，腰部自然變細，中廣的煩惱也就隨而迎刃而解。